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秋季怎么正确补血?秋季补血有什么误区?[图]

2019-10-12 22:02:23来源:励志吧0次阅读

在秋季,身体虚弱的人是需要滋补身体的,不然会因为抵抗力低下而引发疾病。秋季吃滋补的药膳要适度,因为秋季本身就比较干燥,不能盲目地补血,否则很容易上火,那么,秋季怎么正确补血?秋季补血有什么误区?一起来了解一下吧!

1、秋季怎么正确补血

误区一:单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且容易引起肥胖,建议一个礼拜2到3次即可。

建议红枣补血食谱:红枣茶

功效:既能将补血的功效最佳的发挥,又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适,还能减少涨气。

材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉,饮煮好的茶汁即可。

误区二:补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。

误区三:补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是一种独立的疾病,不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血,缺铁性贫血可以通过补铁来治疗,市面上的保健品虽然含有各种形式的铁,但是含量甚少,只能起到一定的辅导作用,不能代替正规的补铁。

误区四:秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食物:

肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五:女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,其实事实恰恰相反,牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收,还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候,应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

人人都求走向健康的生活,但其首要的前提就是认清饮食误区。你们知道了吗?

2、秋天易患什么疾病

1.伤风感冒

每当季节转换的时候都是感冒频发的时候,有些人已经到了秋天却还穿着夏天的衣服,这样在户外运动就很容易导致疾病的发生,那么我们应该如何预防伤风感冒呢?其实很简单,就是在季节转换的时候及时更换衣服,要有意识,把握好准确的时间。

2.胃病

从夏天到秋天,气温会越来越低,这就会导致我们的胃酸分泌过多,从而形成胃部痉挛等症状,如果不及时采取措施胃的抵抗力就会变差,这样胃患病的几率就会大大增加。想要预防胃病也不难,只要平时注意饮食,多吃一些好消化的食物,还有要多参加运动来提高抵抗力。

3.慢性支气管炎

这个病症同样是因为气温转低而导致的,因为我们的呼吸道是要和空气直接接触的,所以空气中的一点变换都会对我们的呼吸系统造成影响,其中就以冷空气为例,它就容易引起我们呼吸道感染,形成慢性支气管炎。对于冷空气来说只要我们避免呼吸道的直接接触就好,我们可以在外出时带一个口罩,在室内我们要保证空气的新鲜。

4.中风

这个疾病多发于老年人身上,一般老年人的身体都会对气温变低而有所反应,而冷空气会导致人体神经一直处于兴奋状态,引起高血压,并可能形成血栓,最后就演变成了中风。那么我们应该如何预防呢?首先我们要重视高血压的放生,并提早治疗,这样就可以有效预防中风了。

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