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健康喝水有什么讲究

2019-12-04 11:35:10来源:励志吧0次阅读

  【导读】喝水有什么讲究,水占人体比重的50%-80%,因此我们人体最不能缺少的就是水。日常生活中,多喝水能让人体维持健康的状态,但是健康喝水有什么讲究,如何健康地喝水呢?

健康喝水有什么讲究

1.晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。较弱的及可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

2.按需喝水

不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

.4个喝水最佳时段

①早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

②午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在1 :00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

③晚饭前喝一杯水,可以清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。

④晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

4.不可大口喝猛水

口渴时,不少人习惯 咕噜咕噜 地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

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