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老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

2019-12-05 02:13:51来源:励志吧0次阅读

  每个家庭都有老年人,平时多关心老人外,在饮食上也需要吃些健康养生食谱,小编为老年人推荐一道夏季营养食谱----虾皮梗米粥,虾皮有效的预防心血管疾病,预防动脉硬化等功效,做出来美味粥,配上菜叶,营养的提高,促进消化,非常适合老人食用。

【老年人食谱虾皮梗米粥】

主料:粳米半杯 、

辅料:虾皮适量、盐适量、胡椒粉少许、芥菜适量、油少许、

步骤:

1.准备食材

2.大米洗净加入9倍的水量,就是大米和水比例为1:9

老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

.滴入几滴的油 、启动熬粥程序(大约90分钟左右)

4.这中间将芥菜切碎

老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

5.在粥品快熬好时候放入芥菜和虾皮

6.不断搅拌,然后放点盐和胡椒粉出锅就好

老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

小贴士

熬粥基本比例掌握在1:9左右是最合适的

熬粥之前放一点油,可以让粥品口感更润滑

鲜味和胡椒粉是情侣搭档,不要忽略哦

粥品快好时候记得要不断搅拌以免糊锅底

粳米的食用效果

1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;

2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;

老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;

4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;

5. 粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

谁应该阅读《老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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