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老年人容易摔倒有哪些原因?老人预防跌倒要多做哪些运动?[图]

2019-10-09 13:54:37来源:励志吧0次阅读

由于走路不小心很容易就会摔倒,对于年轻人来说可能没什么,但是对于老年人却有一定的影响。老年人的身体机能下降,骨骼等也变得比较脆弱,摔跤很容易对身体造成较大的伤害,那么导致老年人摔倒的原因主要有哪些呢?平常应该如何预防跌倒呢?

1、老年人容易摔倒的原因

1.感染

美国麻省总医院的感染病专家说:“多年以来,我惊诧于有这么多的病人会因为严重的感染性疾病而摔倒,不得不住院治疗。”尽管他们是因为摔倒而被送入了急诊室,但其中很多病人有模糊的早期感染迹象,如身体虚弱或低烧。

此外“通过查看病历记录,有将近1/3的病人在跌倒前有虚弱、头晕、意识模糊或发烧的症状,在实际中数字可能会更高。”马尼安医生建议老人及其家属要特别关注感染体征和症状,有不适感及早就医,提前做好预防跌倒的准备工作。

2.感觉功能下降

美国加州大学洛杉矶分校的老年医学专家艾伦?卡拉曼格拉医生说:“随着年龄的增长,人的感觉功能和对刺激的敏感性会不如从前,这也是衰老的表现。其中,双脚察觉地板凹凸不平和粗糙感的能力会下降,也很难分辨出地表是硬还是软。”

杜克大学老年医学专家艾默里克医生指出,老年人穿鞋底相对较薄的鞋子能更好地感知出地板的质地,使用橡胶材质的防滑鞋垫能让他们感觉出脚底的细微差别。”

3.肌肉力量下降

卡拉曼格拉医生说:“随着时间的推移,肌肉力量会下降,坚持散步、运动和保持良好的体态,有助于改善这种情况。”

老人在日常生活中可以多参加一些能提高身体平衡性、柔韧性和肌肉力量的运动。”

艾默里克医生认为,肌肉力量虚弱也有可能是老人未能食用充足的蛋白质或维生素D引起的,它们对于肌肉力量的维持至关重要。在临床实践中,他们会要求老年患者检查其维生素D含量,并推荐服用维生素D营养补充剂以预防跌倒。

4.眼镜的差错

进入老年,视觉功能也会下降,所以要定期做眼科检查,以保证眼镜不会过时。卡拉曼格拉医生认为,有的老人兼有花眼和近视,他们适合准备两副眼镜,一副用于阅读,另一副用于走路。

5.神经系统疾病

帕金森症、老年痴呆症、中风和其他神经系统疾病会影响到平衡功能。艾默里克医生认为,存在记忆功能丧失的老年人,其步态也会紊乱,判断能力受损,这些都增加了他们跌倒的风险。

6.药物的混合作用

艾默里克医生认为,任何会引起嗜睡的药物,以及包括一些止痛药、抗抑郁药、抗焦虑药和助眠药等都会增加老年人跌倒的风险,特别是首次服用或与其他药物同服时。甚至是一些非处方药也会造成跌倒,如苯海拉明,它会让人感觉虚弱和血压下降。一些用来治疗膀胱过度活动症、前列腺肥大和高血压的药物也会有类似的问题。

上述是小编介绍的关于老年人摔倒的一些主要引起原因。那么对于预防方面,有哪些运动帮助呢?如何运动呢?

2、老人预防跌倒要多做

1、锻炼平衡常甩腿:

老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。

具体的方法是:手扶椅背或者牢固的树干,一腿固定,另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原。

稍稍休息,换腿做,早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

2、关节强韧多扭膝:

膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。

旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。

3、壮筋补虚揉腿肚:

感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。

这个穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。

经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。

一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。

总结:上文小编介绍的引起老年人摔倒的几大原因以及预防的运动方法。摔倒严重的可能要了老人的性命,希望老年人能够注意一下日常的保健工作,以及多多运动。

3、帕金森患者有哪些症状

1、行动迟缓

帕金森病是一类神经系统病变导致的疾病。神经系统的非正常工作通常会使患者行动迟缓,更有甚者会失去行动能力,需要依靠外界的帮助完成日常的诸如走路、抬腿、拿东西、翻身等简单动作。这一点可作为最重要的帕金森病的症状表现。

2、震颤

帕金森病的另一明显表现就是震颤现象。以手指震颤最为常见,这种震颤是不由自主的颤动,不能自如地控制震颤幅度与震颤频率。通常这种震颤会扩展到双腿与双脚,下巴也会有所波及。当对震颤部位进行轻微扶正时,抖动现象会有所减缓。

3、肌肉僵硬

上面所提到的行动迟缓的原因之一就是肌肉僵硬,这也是帕金森病的症状。肌肉之所以僵硬是因为由神经系统传送给肌肉的“放松”信息并未能准确传递给肌肉,故而肌肉会抑制处于紧绷的状态,长此以往可能会导致血液流通受阻和部分肌肉组织的坏死。

4、肢体僵直

肢体僵直是肌肉僵硬导致的必然结果。双腿、手臂、面部等肌肉的僵硬会使行动的灵活性与灵敏性急剧下降,全身处于不自然的僵直状态。面部表情通常情况下会相当不自然,说话的连贯性差,身体伴有微微前倾的趋势,显得木讷和呆板。

5、其他表现

主要有心情低落、反应迟钝、口齿不清晰症状,并时常伴有四肢酸痛、流口水、身体感知异常、手脚发凉的现象。但需要强调的是,帕金森患者也有自己的喜怒哀乐,它们的情绪系统还是正常运转的,其智力水平也不会下降,霍金就是一个十分鲜明的例子。

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